2021/01/27(水) 2020/05/27(水) 2020/05/25(月)
ボディーメイク
ボディーメイク
ボディーメイク
ヨガ太陽礼拝A
寝ながらできるストレッチ
ダンベル（ペットボトル）を使ったトレーニング
ヨガの基本となる太陽礼拝の動画を作りました。ゆっくり呼吸をしながら、取り組んでみましょう。 寝たままでもできるストレッチです。起床時や就寝時にやるとよい目覚めと眠りになりますよ！しっかりと呼吸を整えながら楽に行いましょう。
 身近なものを使ったシリーズ第3弾、ダンベルを使ったトレーニングです。ペットボトルの使用も推奨します！家で過ごす時間が多くなった今、ペットボトルの消費量も多いと思うので、再利用しましょう！

2020/05/21(木) 2020/05/19(火) 2020/05/17(日)
ボディーメイク
ボディーメイク
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リズミカルステップ３
リズミカルステップ２
棒を使ったストレッチ
身近なものを使ったシリーズ第2弾、棒を使ったストレッチです。普段はお掃除などに使う棒も、使い方を変えればストレッチ器具に早変わり！棒であれば何でも構いません。グルグルしましょう！

2020/05/15(金) 2020/05/13(水) 2020/05/11(月)
ボディーメイク
ボディーメイク
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椅子を使ったストレッチ
ストレッチポール
ストレッチポール
身近なものを使ったシリーズ第1弾、椅子を使ったストレッチです。あまり運動する気にならないときでも、椅子に座ったまま簡単にできてしまいます。空き時間を見つけてやってみましょう！
 家で眠っている（？）ものシリーズ第2弾、ストレッチポールを使ったプロトコルです。実はストレッチポールで体幹トレーニングもできちゃいます！試してみてください。
 家で眠っている（？）ものシリーズ第1弾、ストレッチポールを使ったストレッチです。リビングのオブジェになってしまったポールを、これを機にもう一度使って体をリセットしましょう！


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